为什么瘦的人吃不胖(瘦人为啥吃不胖是不是脾虚)
身材胖瘦是我们日常生活中最容易注意到的健康情况。当今社会,绝大多数人衣食无忧,肥胖的多发属于正常情况,由于人们对身材的过度在意,导致目前减肥产品空前火热。但我们还是常常能看见瘦骨嶙峋的人,瘦得不正常。我们对于肥胖的危害已经有许多的认识,但是过瘦的危害却没有引起足够的重视。
其实从中医的角度上来说,无论是肥胖还是过瘦,其根本原因都是脾胃失和。脾虚和脾湿的人,身体胖瘦大有不同。脾胃里的元气都很旺盛的时候,人比较能吃得下去饭,所以才会长胖。脾胃里的元气比较虚弱的时候,脾胃消化吸收功能差,人食欲不振,吃不下饭,所以才会瘦弱。也有的人吃得少而出现肥胖,但他们虽然肥胖,却不能抬动四肢,四肢乏力,就是脾实而邪气太盛的原因。也有的人吃得多但却很瘦,就是因为胃火旺盛但脾气亏虚。简单来说,身体太瘦,是因为脾虚不能运化,难以吸收;而肥胖是因为脾虚生湿,身体代谢能力偏差,湿气难以运化,淤积在体内,脾湿肥胖往往是肚子肥胖。
中医讲,脾胃为气血生化的来源,为后天之本,顾护好脾胃,就是饮食和生活习惯,肾为后天之本,先天和后天相互滋养,脾主四肢,壮肌肉,脾虚运化失常,身体得不到滋养,会引起消瘦,对于脾胃失和引起的胖瘦不均,要从饮食规律、饮食性质、作息规律上调节。饮食对脾胃的影响是最重要的。
1、一日三餐要规律饮食,三餐要定时定量去吃
2、饮食要忌寒凉、不要吃辛辣、油腻刺激性食物,以清淡易消化为主,不要暴饮暴食
3、保证饮食上营养均衡,合理搭配
4、调理菌群 调理脾胃还可以补充足够的益生菌,或者给体内的有益菌群补充粮食。菌群平衡后,特别是有益菌群的数量增加,就可以帮助消化增加肠道吸收,有胃口能吸收才能改善消瘦的情况。
5、保持一个良好的情绪 平时也要注意情绪的调整
6、保证良好的作息习惯 按时作息,养成睡午觉的习惯
7、还可以通过按摩腹部帮助调理脾胃,加强运化。如有大便干燥的人,可以顺时针方向揉肚子,如果大便溏稀,可以逆时针方向按揉肚子。不仅可以增加肠道蠕动助消化,同时对脾胃虚弱的恢复也有积极的促进效果。
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