为什么睡不醒(为什么在山里睡觉总是睡不醒)
上周六门诊上来了一对夫妻,妻子进来后一通抱怨:
“王大夫,我老公天天睡不醒,在家就瘫在床上不动弹,除了吃饭就是睡,睡前让洗脚刷牙都不去,日子没法过了,跟他吵吧,他说自己也不想这样但就是睡不醒,我就想着是不是身体上有什么问题,请王大夫给看看”。
有些人嗜睡,还真不是懒,而是生病了。中医认为“阳出于阴则睡,阳出于阴则醒”。
失眠的人多半是阳不入阴,睡不着,而睡不醒的人则常常是“阳”不能从“阴”里走出来,人没有动力,就醒不过来。
我们知道,身体里的阳气,就是积极的、正面的、活动的能量,我们白天需要这些能量来完成思考还有身体活动。
但如果这些能量被身体里主阴暗、安静的阴气给困住,不能升发,人体就不能完成白天的活动。
为什么会出现“阳”不能出于“阴”呢?
其一,是身体里的阳气不足,也就是阳虚。
身体本身的能量和精气不够,我们知道人体的精气来源有两个,一个是与生俱来的先天肾精,一个是后天脾胃补给的精气,阳气不足、身体懒怠,多考虑是脾肾阳虚。
如果是这种情况就要注意温补肾阳、强健脾胃。
其二,是湿邪困脾。
除了阳气不足导致困倦乏力,还有一种情况是,阳气被身体里的邪气给拖住了,常见的就是湿邪困脾。
身体里的湿气重的话,湿气如裹,身体好像被束缚住,阳气不能升发,头脑四肢好像被湿布裹住一样,就懒怠动弹,还会有昏沉疲惫头晕目眩的感觉。
这类人往往还有虚胖、舌头肥大有齿痕、舌苔厚腻、大便黏腻溏泄的情况。
调理身体的时候就要注意祛湿健脾。
怎么改善白天懒怠的情况?
1.补益阳气
阳虚的人应该注意补益阳气,向阳而生,多进行积极的、动态的活动。比如说加强体育锻炼,白天多在户外运动,晒太阳。
注意远离阴凉潮湿之处,避免吃冷饮,还要注意远离负面、阴暗的情绪。
中医辩证后,如果有肾阳亏虚,可以多吃一些有助于温补肾阳的食物,比如芡实、枸杞、羊肉等,还可以使用一些中药或中成药来调理,比如杜仲、菟丝子、金匮肾气丸等。
2.调理脾胃
脾胃虚弱,常用的调理药物有六君子汤、参苓白术散等,但每个人脾胃虚弱的类型不同,需要辩证后进行针对性的调理。
3.祛湿
祛湿也要远离湿冷的环境,不要吃生冷的食物,同时还可以通过运动出汗的方式来排出湿气。
常用的祛湿食疗方是赤小豆薏苡仁汤,可以经常煮来喝。
4.调整作息,充分休息
身体有自己的节奏,一旦这个节奏被破坏,就会产生白天睡不醒、晚上睡不着的情况,尤其是经常倒夜班的人,很容易产生昼夜节律紊乱,身体内褪黑素分泌不足,而晚上不能入睡。
夜间不能休息充分,也会上白天精神状态欠佳,引起白天瞌睡不醒的情况。
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