怎么养头发(吃什么养头发防脱发)

今天冲浪看到一个数据统计，区花瞬间头顶感到一阵凉风，原来“令人感到头秃”已经不再是一句调侃了~

你以为这2.5亿人都是中年人？你错了，不少90后开始产生共鸣了，这是区花万万没有想到的，真是“人未老头先秃”！

就看这国民度，也知道姐妹们每天也在为保卫发际线、发量拼命奋斗着。

数据来源：天猫新品创新中心

在某书上也有大批姐妹与脱发进行着长期“抗战”~

❓怎么判断自己属不属于脱发呢

姐妹们每天掉多少根头发，从来没查过吧，感到头凉？还不快去数一下。

一般来说，每天掉的头发不超过100根，就都是正常的。

如果每天脱发超过100根，并且持续两个月以上，那姐妹们可就要注意了~

脱发的原因

如果有姐妹已经属于脱发了，那到底是什么原因造成的呢？

① 精神性脱发

经常失眠、脾气暴躁的姐妹，快管管自己的脾气！

情绪的剧烈变化、精神异常都会导致脱发。例如失眠、烦躁易怒、焦虑、情绪低落、亢奋等等。

情绪这个小东西控制着我们的身体，像代谢旺盛、代谢减缓等，给你一种精神充沛或者乏力的感受。

精神性脱发还是需要从精神缓解方面下手，姐妹们要学会自己调整情绪，不要再emo了~

② 脂溢性脱发

脂溢性脱发主要是脂溢性体质，身体的内分泌旺盛，表皮的代谢异常引起脱发。

在男性（姐妹们这并不是与我们无关，还是要了解一下哟）、青/壮年群体这种脱发比较常见，年纪大了代谢就会变慢，脱发问题就会有所缓解啦~

有些中年人通过服用激素抑制剂，减缓代谢，达到减少脱发的目的也这个原理。

脂溢性脱发主要是身体调理方面，减少身体湿热水平，稳定头皮环境。目前主流中医治疗主要是这个方向。

③ 物理性脱发

常见的发际线后退、烫伤和放射性损伤造成的脱发。

有些姐妹万年不变一个发型，永远固定一个角度、姿势梳头。洗护操作等总是一个区域一个方向，能不秃吗？

还有不要总是维持中分，否则你的头发会这样一点一点变秃

物理性脱发主要是习惯问题，就像草地被人走的多了便成了路，但是要想再恢复成草地，就需要隔开，慢慢恢复。所以在座的姐妹们赶紧改掉坏习惯哦~

④ 化学性脱发

化学物质渗透表皮，导致毛囊功能性障碍造成脱发。

我们常做的染发烫发，重病接受放疗化疗，服用过量的化学有害物质等都属于化学性脱发的范畴。

化学物质的伤害并不会造成毛囊死亡，所以姐妹们不要过于害怕。当然严重化学灼伤造成的除外。

⑤ 营养性脱发

刻意控制饮食或者吸收障碍，关键营养缺乏或者不均衡，造成的脱发现象。

其实我们的头发生长需要40多种营养物质。基本上身体有的，头发生长都需要。如果摄入或吸收过少，就会影响头发生长。

大病治疗、减重、增重等也会造成一定程度的脱发。

⑥ 内分泌脱发

性激素、肝肾脏分泌物都会对头发生长产生一定的影响。所以当内分泌失调时，往往就会出现脱发。

表皮肤色、面部等也会出现不同的症状反应，最近肤色暗沉的姐妹注意了啊~

不过也不用太慌， 咱们的身体调节机制还是很强大哒，注意休息饮食调理就ok啦！

脱发就是提醒我们要好好吃饭、好好休息、好好工作啊！你是什么性质的脱发呢？

脱发的解决办法

说完脱发的原因，区花再来带姐妹们看看脱发的解决办法都有哪些！

① 有病治病

脱发有一定原因是我们自身有毛病，对症下药好好治疗，脱发问题自然就会慢慢好起来！

缺铁性贫血、甲状腺机能减退、头皮疾病及真菌感染、红斑狼疮等都是惹掉发的疾病。

② 少折腾头发

作为女孩子，染发、烫发都是刻进咱dna的爱好。不过过频梳洗和烫染都会损害发质发根！

染发、吹染和烫发等过程中产生的热量和使用的化学品都会导致头发易断易脱。

所以少折腾头发和吹头发时用吹风机低档位都能减少脱发危险。如果你发量多，当我没说...

③ 改变生活方式

如果掉发多，但是还没到脱发的程度，那就试试舒缓调整精神压力、养成规律作息、健康的饮食的好习惯。

要是仍然每天继续高压力、不好好吃饭睡觉，那用什么也挡不住掉头发。

④ 别乱减肥

科普小时间来啦！头发的主要成分是一种叫做鱼朊的蛋白质，其由蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成。

如果为减肥过度的节食，这些营养物质就会摄入不足，头发也会出现营养不良而脱落。所以，减肥可以但别过度哦。

⑤ 如果是遗传的话……

纽约蒙特菲奥里医学中心皮肤病学专家帕米拉·加库波威茨教授表示，遗传性脱发可能从20岁就已开始。

如果你的父亲或母亲都脱发，那你脱发的几率更大了，实打实是“输在起跑线上了”~

如果判断为遗传性脱发的话，那就每天两次用米诺地尔涂抹头皮(孕期和哺乳期禁用)，男性也可口服非那雄胺。

但是姐妹们不要自己乱用药，记得要在医生的指导下使用哦！

❗生发误区：

不知道什么时候开始，生姜擦头皮竟然成了一种生发土方法？

生姜根本就没有生发的效果，它只是会促进血液循环，如果个别过敏体质，用了这种方法还会抑制头发生长，甚至得头皮炎。

预防脱发的方法

无论是视觉上还是实质性增加发量，都需要好好的爱护头皮和头发，如果还没到脱发的程度，就提前做好护理，好好预防一下！

学会下面这几招头发护理法，不仅让你远离脱发，还能直接养成一头人人艳羡的秀发！

① 剪发周期

专家说：“头发的平均生长速度为一个月1.5厘米左右”，发型师说：“如果你想要头发持续健康地生长，最好每八周就剪掉8毫米左右的头发”。

所以姐妹们明白了吗，只要有分叉，就该剪发了。

② 控制染发

如果姐妹们想换发色又怕脱发，不妨试试半永久和暂时性的染发剂，最好选择跟头发的自然发色比较贴近的颜色。

但是一定切记染也要控制频率，毕竟频繁染发对头发的伤害非常大。

③ 长发护理

长发的姐妹怎么护理？真的没必要在理发店花费过多的护理费。可以试试椰子油，对头发帮助很大。

方法很简单，在手心放几汤匙的量，然后抹在发中到发尾的位置。几个小时后再洗掉，或者隔夜再洗都可以，头发会变得非常柔顺亮泽。

④ 洗发后自然风干

在头发八成干的时候涂上一层防热保护剂，再用吹风机和圆梳打理头发。

ps.记得选择大功率吹风机，小吹风机都只是靠高温将头发烘干，对咱们头发伤害真的很大。

⑤ 扎头发不要过紧

想扎头发，又不想掉头发，那就松点扎~

而且平时可以把普通发绳换成这种丝绸发圈，光滑的材质不会伤害发质。

⑥ 头发干燥？

那就尝试着尽量少洗，不要担心它会太油。

专家说“发油会给发尾部分的那些老发提供足够的营养”。同时可以每天梳一下干枯的头发，这样发根的发油会被梳子带到发梢。

⑦ 你适合长发吗？

并不是所有女生都适合长发，像婴儿那么细软的头发本身已经非常柔弱，所以当这种发质长到过肩时就会显得发量很少。

⑧ 丝质或缎质的枕头

丝绸的摩擦力比棉小很多，而且它含有的氨基酸能够有效保护皮肤和头发，预防长发分裂。

所以脱发的姐妹们，赶紧把枕头换成丝绸材质的吧!

营养补充

① 补充铁质

经常脱发的人体内常缺铁。

铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

缺铁的姐妹们赶紧根据上面的清单补起来！

② 补充植物蛋白

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

③ 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物会使体内代谢过程中产生酸毒素。而血液中的酸性毒素会引起脱发和头发变黄的现象。

肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸性毒素产生过多，所以要少吃。

④ 补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

⑤ 补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食物。

⑥ 其他

多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

哦对了，这儿还有一个姐妹亲身受益，用来治疗因头皮毛囊细菌而脱发的生发配方，学会这招，秃头远离你！

图片来源：@壁球

配方：何首乌、吐丝各一钱半，红枣、龙眼干各7粒，党参3节，枸杞1茶匙，炖一个半小时，再加入鸡蛋1个，再炖三小时。