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气虚吃什么好(女性气虚是什么原因造成的)

时间：2022-12-24 11:31:14 来源：[db:来源]

生活中很多女性都会有这样的问题，那就是总是没有精神，气色看起来非常的苍白，精力不充沛，稍微活动一下就非常的累。之所以有这样的表现，很有可能是气血不足导致的。气血不足是中医所说的气虚和血虚，气血不足会导致脏腑功能衰退，会引起早衰。女性要重视自己气血不足的问题，要找到原因，要积极调理。

女性为什么会出现气血不足的问题？

女性之所以会气血不足，主要有两大方面的原因。第一大方面就是先天气血生成不足，肾气亏损、脾胃气虚、肝血不足。第二大方面就是后天因素影响，比如说身体过于劳累，身体严重透支，再比如说过度减肥营养不良。再比如说经常熬夜，气血两亏。再比如说不爱运动，长期久坐。女性如果出现气血不足的情况，不仅容易衰老，而且面色暗黄无光泽，皱纹也会增多，非常影响女性的外表。如果有气血不足的表现，要赶紧补气血，尽快的调理过来。

女性如何补气血？

1、食补

女性如果想要解决气血不足的问题，最好的方法就是食补。在饮食上一定要注意补脾，多吃一些有补脾功效的食物，生活中常见的补脾食物，有黑米、糯米、鲫鱼、鲈鱼等等。多吃一些具有补血补气功效的食物，比如说南瓜、红枣、红糖、桂圆等等。

2、经常泡脚

气血不足的女性可以在晚上睡前泡泡脚，可以促进血液循环，可以帮助睡眠。很多女性之所以气血不足，是因为睡眠不好引起的，经常泡脚能够改善人的睡眠质量。跑完脚以后可以按摩一下脚底，可以消除疲劳，调节全身脏腑组织的生理功能。

3、进行运动

气血不足的女性还可以通过运动这一方法来补气血，效果是非常好的。不过在做运动的时候需要注意一个问题，那就是千万不要剧烈运动，也不要长时间的运动。如果运动过度会消耗身体过多的能量，对于气血不足的女性来说影响是很大的。适当运动就可以了，可以做一些比较舒缓的运动，既能够促进血液循环，又不会消耗人体过多的能量，比较适合气血不足的女性来做。

4、保持一个好的心态

气血不足的女性想要补气血，一定要有一个好的心理状态。如果长时间的心情压抑会导致肝气郁结，会让气血损耗的更加严重。心情不好是正常的，但是千万不要一直心情不好，要找到心情不好的原因，积极的调理自己的心态。

5、中医调理

如果气血不足的问题非常严重，已经影响到了正常的工作和生活，可以寻求中医的帮助。但是要注意一个问题，千万不要自己随意抓中药来熬制，要去正规的中医医院进行诊治，然后在医生的指导和建议下服用中药。

气血不足会加剧女性的衰老，对身体健康有非常不利的影响。希望各位女性能够重视起这一点，如果自己有气血不足的表现，要赶紧调理。生活中要注意养成一些良好的生活习惯，作息要规律一些，工作上要劳逸结合，娱乐要适度，这些事情做好了能保证身体的健康。

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