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多久才能戒烟(5天不抽烟算不算戒烟成功)

时间：2022-10-29 10:31:40 来源：[db:来源]

因为查出身体出现问题选择戒烟，因为吸烟使得家庭不幸福选择吸烟，因为不想别人闻到自己身上的烟味选择戒烟，不管是哪种原因让你戒烟，都应该恭喜你。但是上山容易下山难，在戒烟过程中，很多人会遇到一些问题，或者是自己的戒烟意志不坚定，会再次复吸，导致戒烟失败。

为啥戒烟那么难？戒烟1星期、2星期、30天、1个月和1年，身体分别会发生怎样的变化？坚持多久不抽才能算成功呢？为何有不少人表示戒烟后身体反倒变差了？下面就具体跟大家聊一聊，希望各位仍在吸烟的朋友们早点了解，趁早戒烟。

| 戒烟的不同时期，身体会出现怎样的变化？

其实，从你戒烟的那一刻开始，你的身体就在发生变化，只是可能变化不足以让你明显地感受到，但随着戒烟时间的不断延长，相信你会感受到戒烟带来的好处的!

·戒烟1星期

万事开头难，前一周对你来说应该是比较痛苦的，虽然逼着自己不抽，但有烟瘾。此时你的身体已经在慢慢向好的方向恢复了，你的食欲会比以前好，即使你是因为不能抽烟而选择用食物弥补这种空缺。

·戒烟2星期

2个星期后，因抽烟引起的咳嗽、胸闷会得到缓解，你的精神状态会比以前好一点。

·戒烟1个月

胸闷气短的现象会得到更明显的缓解，你在锻炼身体时应该会有所感受。这时候你的肺已经在慢慢好转了，味觉和嗅觉都有了改善。

【提醒】

在开始戒烟到戒烟3个月前，对于很多烟民来说，可能这些好的变化自己并没有明显地感受到，感受到的却是不好的，也因此，很多人觉得戒烟并非就是好事，于是又开始走上吸烟之路。但其实你错了，在戒烟的这个时期，身体出现一些你认为是异常的表现，其实是正常的，这是很多人戒烟时要经历的考验——戒断过程。

烟之所以难戒，在于烟瘾，当身体适应了你抽烟，突然不抽之后，它也是需要反应和调整时间的，你对尼古丁等物质过于依赖，戒烟时突然一下子戒断了，便容易出现以下这些反常表现：

头疼

腹痛

失眠

咳嗽

焦躁不安

食欲大增(可能你会发胖)

出现这些异常表现，不用太担心，这是正常现象，继续坚持不抽，这些不适感是会慢慢减轻和消失的。

戒烟3个月

这时候，你的肺功能已经得到了较为明显的改善。

戒烟1年

这时你对香烟的依赖已经大大减轻了，除了肺，你的心脏功能也得到了较好地恢复，恭喜你，得冠心病的风险降低了一半。

坚持不抽的时间越长，你得到的好处就越多，中风的几率会下降到跟普通人一样，得肺癌的几率也会大大下降。如果你抽烟的时间不是很长，烟瘾不大，戒烟之路或会更顺畅，肺部恢复如初的概率就越大!如果烟瘾长，烟瘾太大，可能就难以恢复如初了，但得跟吸烟相关疾病的风险，会随着你戒烟时间的延长而逐渐下降，这就值得你戒烟了。

| 坚持多久才能算得上成功戒掉了？

一般来说，若你能坚持一年不抽，就可以算成功戒掉了!但要注意，这里指的是一整年里一根烟都没有抽，若是中途抽了一口，都不能算成功。如果你只是没有抽传统香烟，但戒烟时抽了电子烟，无论你戒多久，可能都戒不掉，因为它里面也有尼古丁、焦油等物质。世卫组织对于电子烟进行研究后，表明电子烟是有害公共健康的，不能把它作为一种戒烟手段。

就越大!如果烟瘾长，烟瘾太大，可能就难以恢复了，但得跟吸烟相关疾病的风险，会随着你戒烟时间的延长而逐渐下降，这就值得你戒烟了。

另外，烟民朋友们也不要依赖于抽茶烟来戒烟，也不要觉得不用戒烟，抽烟的同时坚持喝茶、跑步，就可以抵消吸烟的危害了，没那么简单。

总之，远离香烟，不仅是对自己负责，也是为家人的健康护航，希望还在抽烟的朋友们趁早戒烟，别等身体出问题才开始行动，不要等失去了才懂得珍惜。


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