为什么感觉很累(全身懒乏力不想动)

气虚为中医领域的辩证，指的是体内元气不足而引起的一系列健康问题。都说人活一口气，气就是人体最基本但同时也是最重要的物质时之一。这股气是怎么来的呢？是由肾脏的精气、脾胃运化的水谷之气以及肺部的轻气结合而成的，而气虚之人可能是这三个环节中某一个或者多个除了问题，导致自身存在气虚，可能会表现出体质虚弱、面色苍白、呼吸急促、四肢乏力等症状。

正值夏季，闷热的天气让很多人都无精打采的，同时门诊也总是接待了很多类似的病人，比如“医生，我明明早早就睡了，为什么还是觉得累？”“一上班就困，工作效率很差，根本无心上班”“上午上课还有点精神，到了下午就是眼皮打架，一点精气神都没有”。

想必这些话说到很多人心坎里了，也很想知道到底是怎么了，难道和三伏天有关吗？还是睡眠不好？亦或者是身体健康除了问题呢？到底该怎么办呢？不要急，你接着往下看。

“百病皆生于气”

人活一口气，这口气实在是太重要了。这股气推动着血液循环，将阳气、养分以及血液能及时供应给身体各处，以便于维持正常生理功能。反之气血不足的人，全身得不到及时的滋养，往往就会虎刺线疲倦、乏力、气短等症状出现，就像是快没墨水的钢笔，写出来的字都弯弯扭扭的，也没有笔锋。

气虚的病机

和很多因素有关，甚至有些时候是多种因素导致的。比如先天禀赋不足、后天滋养不到位、肺脾胃肾的功能失调等因素导致气的生成不足；亦或者是过度疲劳损伤了身体、疾病久治不愈伤气等因素造成了气体被消耗过度。

气虚也分很多种

1、肺气虚：肺属于呼吸系统，因此当肺气虚弱时，可能会伴随着气短自汗、声音低怯、常咳嗽气喘、胸闷、频繁感冒，严重的朋友还会有水肿、小便不利等症状。

2、肾气虚：肾脏主泌尿系统，当肾气不足时，往往会有神经疲劳、身体乏力、眩晕健忘、腰膝酸软无力、泌尿症状等等。而有些人的肾气不足属于肾气不固证证候，除了上述的症状外，男性往往会有夜尿多、遗尿、小便频数清长等症状，女性往往会有月经不调、月经淋漓不尽、胎动不安的症状。

3、脾气虚：脾气虚朋友往往会表现出食欲不振、东西吃得很少但肚子却胀鼓鼓的、大便溏稀、面色枯黄、皮肤松弛、黑眼圈重、舌苔滑腻且有口气。而且整个人都没有精神，这是因为体内湿气重，像一床隐形的被子将人包裹住，仿佛怎么睡都睡不够，而且睡眠质量很差。

4. 心气虚：这一类气血的朋友，往往会有心悸、气短、多汗、脉虚无力等症状。

如何调理气虚体质？

总的来说，想要调理离不开八个字：益气健脾、培补元气，以达到正气存内，邪不可干”，保持阴阳平衡的目的，这样才能更好地改善气虚状态。

第一方面：情志调整

(1) 性格方面：很多气血之人往往都是性格内向、情绪总是反复、不会释放压力等性格，都说性格对一个人的影响也很大，那么我们可以尝试着养成豁达乐观等生活态度，学会释放心理的压力和负面情绪，别让自己陷入过度紧张、焦虑、抑郁等局面中。

(2) 疏肝健脾：气血生化的主要来源就是脾，而过度的思虑会伤脾，所以说咱们得保持一个愉快的心情和平和的心态。而肺住一身之气，而过度的悲伤会伤肺，因此不要过度悲伤，空闲之余可以出门游玩，来振奋精神，赶走不良的情绪。正值夏季，是一年中阳气最旺盛的时候，阳气充盈自然也能带动气血充足，可以在早上9-10点时出门晒晒太阳，接收阳气，达到疏肝健脾、阴阳调和的作用。

第二方面：起居调养

(1) 起居有常：有规律的起居作息，给身体脏腑提供足够的休养时间。此外脾主是指，因此空闲之余要经常活动锻炼，改善气血体质。但要记住不可过度劳累，不然会过度损耗体内的气血。

(2) 顺四时而适寒暑：一年四季的气温、气候都不一样，而我们要顺应四季的变化来调整自己的生活方式，寒冬注意防寒、秋季注意干燥、夏季注意避暑、春季注意防风，以防外邪入体损耗气血。

(3) 夏季注意避暑：大量的出汗也会损耗气血和伤阴，所以在夏季要多补水、注意避暑，但也不要过分贪凉，适当吹吹自然风，避免空调病。

第三方面：饮食调养

(1)多吃健脾益气的食物

比如粳米、小米、芍药、大枣、红薯、马铃薯、胡萝卜、香菇、牛肉、鸡肉、鸡蛋等等。

(2) 少吃生冷、寒苦、辛辣燥热的食物

比如大蒜、胡椒、薄荷、烟酒、咖喱、芥末等等。

(3) 禁止使用损耗气血的食物

比如槟榔、山楂、芜菁等等。

注意了，补是“对症下药”的补，而不是盲目的补，什么有营养就吃什么，这样反而可能会造成“虚不受补”的局面，不仅气虚还可能以前的健康问题。

第四方面：药膳滋补

常用的中药有：人参、党参、白术、茯苓、大枣等等，切记不可服用辛香损耗气血的植物。

还可以服用山药、莲子、龙眼、大枣等食物，有着益精养血、健脾养胃的功效。还可以采用药饵方剂来补气养血，比如四君子汤、参苓白术丸、归脾丸、人参莲肉汤等等。注意：以上中药或者药方，都应该在中医师的指导下服用，不要自行购买，以免伤身。

结语：气虚是一种很常见的健康问题，当往往表现出的症状容易被忽视或者当成其他的问题，不对症下药很难达到理想的治疗效果，所以身体不适时应该及时就医检查。