背疼怎么办(脊椎下方疼痛)
在美国根据统计约有六十至八十％的成人，终其一生至少有一次下背痛的困扰。而下背痛的症状持续大约二周者占十四％，在小于四十五岁的成人下背痛是导致活动受限的第一主因。
一般将下背痛依发生时间长短分为两种：发作三个月以内的定义为急性下背痛；三个月以上的为慢性下背痛。
常见急性下背痛的原因有姿势不良、背部拉伤、外伤骨折脱位、肌肉筋膜症候群、骨髓炎、椎间盘炎等。
而慢性下背痛的原因常见则有骨关节炎、椎间盘突出、脊椎退化，脊椎滑脱症、肌肉筋膜症候群、压迫性骨折、骨质疏松症、转移痛、肿瘤等。其他非关肌肉骨骼系统的疾病，包括肾脏病输尿管结石、前列腺发炎或骨盆腔发炎、情绪、压力等。
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下背痛的危险因子
(一)生活形态：例如体适能不佳、抽烟、压力、焦虑、忧郁等；
(二) 休闲活动：高尔夫、网球、体操；
(三) 职业：须常弯腰、转身、举重物、久坐；
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(四)X光上的变化：如脊椎变形、不稳定腰椎狭窄、脊椎关节病变。
一般背痛的诊断，医师都会先排除一些内脏的问题，例如：泌尿系统结石的问题、生殖系统、卵巢子宫的问题....等等。除了详细的理学检查外，医生必要时还会利用X光、计算机断层、神经肌肉电学检查、核磁共振....等等来辅助以及确定诊断。
治疗背痛的方法包括：
(一) 药物治疗--可以使用非类固醇类抗发炎药、局部麻醉剂、类固醇....等减轻疼痛。
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(二) 复健治疗--可利用热敷、冰敷、按摩、力、水、电刺激等治疗，来减轻疼痛；改善背肌及腹肌的力量，强化脊椎的稳定；合适的运动，增加脊椎的柔软度。日常生活评估，正确姿势的指导与训练。
(三) 脊椎的支持--使用外在的东西来限制腰椎的动作如束腹带、背架，但不宜长期使用。
(四) 心理支持、解释病情并减轻病人焦虑。
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(五)手术治疗--严重神经根或脊椎压迫，大小便失禁时，需立即手术治疗。
如何预防下背痛：
(一) 避免久坐，若需久坐时应以背垫支撑下背，并使用高背座椅。
(二) 日常生活中，以平躺时脊椎所受的压力最小。
(三) 卧床休息时可于膝下垫一个枕头。
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(四) 避免急速前弯及旋转、身体过度向后仰等可能会伤害背部的动作，需转身去接或拿东西时，不要只扭转上半身，应尽量整个身体转过来。
(五) 拿举物时应将两脚分开约四十五公分，一脚在前，另一脚稍微在后，膝盖弯曲蹲下，保持背部平直，物品尽量靠近身体，两腿用力站直，将物品举起。
(六)热疗可以改善背痛，例如洗热水澡、热敷等，但温度不可过高，时间不可过久，以免烫伤皮肤。
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(七)不要长时间维持同一姿势。
(八)适当的运动可以改善及预防下背痛的症状， 例如：游泳、步行、慢跑。
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2022-06-12