怀孕戒烟多久(怀孕三个半月后才戒烟)
日常生活中很多人习惯于饭后点支烟,也许吸烟的确能给他们带来短暂的快乐,不管是对准爸爸还是准妈妈来说,这种行为会给他们即将孕育的宝宝带来巨大的伤害。每年的5月31日为“世界无烟日”,为了下一代,不要当“活神仙”,抽烟的准妈妈在准备怀孕前至少要提前3个月到半年开始戒烟,孕期尽量要避免吸烟,并且杜绝被动吸烟
虽然大家都明白香烟对身体有害,香烟生产厂家在烟盒上也清清楚楚地注明“吸烟有害健康”,还是有很多人对香烟欲罢不能,这是为什么呢?
1.吸烟是长时间养成的一种恶习,当你这么做舒服、那么做不舒服的时候,你大概会只图舒服,而很少去想健康的问题
2.香烟中的尼古丁是一种能够让人产生依赖性的物质,长期吸入能使人上瘾,虽然在一定的努力下,习惯还比较容易改变,但是戒除上瘾的东西非常困难,是需要相当毅力的,不过事在人为,如果你真的想戒烟,也并不是无法做到
孕前、孕期准妈妈为什么要戒烟
1.妇女在怀孕前要戒烟,因为香烟中的尼古丁有致血管收缩的作用,妇女子宫血管和胎盘血管收缩,不利于精子着床
2.吸烟与不孕症有极大的关系,香烟在燃烧过程中所产生的苯丙蒽昆有致细胞突变的作用,对生殖细胞有损害。卵子和精子在遗传因子方面的突变,会导致胎儿畸形和智力低下
3.吸烟产生的烟雾中含有尼古丁、一氧化碳和其他多种有害物质,可使胎儿血管收缩,减少胎儿血液供应,使胎儿在子宫内发育迟缓、甚至早产
4.妊娠期吸烟,可使焦油类物质附着在牙面上,而食物残渣又会黏附,这些部位会成为致龋菌繁殖的温床,增加龋齿发生的机会
5.在吸烟的过程中会将烟草产生的一氧化碳吸收到血液里,在正常情形下,胎盘里含有一种类似血红蛋白的物质,它可以和氧气结合,把母体血液里的氧气输送给胎儿,但是这种物质和一氧化碳的结合力比和氧气的结合力强,于是将一氧化碳输送给胎儿,而减少了对胎儿的供氧量。胎儿的新陈代谢和氧气息息相关,供氧量一旦减少,胎儿的成长发育就会缓慢,所以生下来的孩子往往会体重轻、体质弱、智力发育差
即使不吸烟的孕妇经常置身于二手烟的环境中,也会对胎儿的健康造成影响
1.被动吸烟是指生活和工作在吸烟者周围的人,被迫吸入烟雾尘粒和各种有毒物质。孕妇被动吸烟可影响胎儿的正常发育
2.有分析认为,当丈夫每天吸烟10支以上时,其胎儿产前死亡率会增加65%,因此准备怀孕的夫妻应在计划怀孕前至少3个月开始戒烟,女性怀孕后禁止吸烟
3.孕妈妈被动吸二手烟会使胎儿有大脑缺氧与营养不良的危险,同时胎儿发生猝死综合征的概率也很高
4.医学研究显示,孕妇经常被动吸烟,会导致胎儿面部或口腔发育畸形,并由此引发诸多牙齿问题
因此,为了宝宝的身心健康,孕妇要尽量避免接触香烟和二手烟
很多女性发现,为了宝宝放弃吸烟或许并不是很难,但是突然戒烟,会使她们在心理上和生理上都非常焦虑,这种焦虑会导致她们难以将戒烟行为坚持下去,那么具体应该怎么做呢?
1.用科学事实说服自己相信吸烟的危害,并在心理上反复建立对香烟的排斥感,以母爱的伟大帮助自己树立戒除烟瘾的信心,并不断让腹内的宝宝为自己加油打气
2.戒烟是一个循序渐进的过程,给自己一个缓冲的时间,不要戒得太突然,其实烟瘾就是一种病,俗话说“病去如抽丝”,逐步戒除烟瘾才是可行的方案
3.让吸烟变得不方便,家里不要存放多余的烟,而且不要把烟放在触手可及的地方,出门时不要带烟,戒烟期间不要带多余的钱,不要让买烟的念头有可乘之机
4.深入分析吸烟的原因,从根本上扼杀想吸烟的念头,很多人因压力大或受环境影响而吸烟,要想戒烟,必须转移注意力,消除吸烟的诱因
5.想吸烟时,为自己找点儿事做,例如画画、浇花、洗衣服,转移自己的注意力,忽略自己
想吸烟的念头,或者干脆用一些自己喜欢的零食,例如口香糖、瓜子、水果等,在想吸烟的时候占住自己的嘴巴
6.把吸烟与不愉快的事情联系起来,想象一下如果一直吸烟,或许将来的宝宝会有智力障碍,经常这样提醒自己,有助于对香烟产生厌恶感或恐惧感,这种心理力量可以缩短你戒烟的时间,提高戒烟效果
参考书籍
1.郭晓薇主编,吃好孕期三顿饭,吉林科学技术出版社,2015.01.
2.李淑娟编著,怀孕知识百科,中国纺织出版社,2011.01.
3.林艺淇主编,健康怀孕一本通,吉林科学技术出版社,2013.05.
4.孟斐编著,怀孕·分娩·育儿 上,天津科学技术出版社,2013.01.
5.王瑛坚,张洪涛编著,科学孕育:孕产妇婴幼儿护理百科,吉林人民出版社,2005.10.
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