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哪些含叶酸(含叶酸的食物和水果有哪些)

时间:2023-04-10 14:31:35 来源:[db:来源]

现在已经是春季了,天气也是温差非常大,但是中午还是有点热,而且天气干燥,非常容易上火,尤其是女性,皮肤很容易干燥,所以一定要注意搭配饮食,与其靠着护肤品来保养皮肤,不如利用我们身边的食物来让身体更加健康。它是“天然叶酸”,春天要多给家人吃,一斤3元,常吃体重蹭蹭降。“它”是什么呢?它就是包菜,包菜含有丰富的维生素,含有丰富的营养物质,而且口感非常的脆,春季吃最合适了。小编今天做了鱼豆腐炒包菜,味道非常美味。大家一起来学习一下吧!

鱼豆腐炒包菜

By 草莓茶

配料:

鱼豆腐 50克、卷心菜 50克、食用油 10毫升、精盐 3克、鸡精 2克、生抽 5毫升

烹饪步骤:

1.鱼豆腐洗净后切薄片

2.包菜洗干净后用手撕成大块

3.锅中热油爆香蒜米

4.把鱼豆腐放入锅中翻炒

5.包菜倒入锅中炒

6.包菜炒断生后加入适量盐

7.加入少许鸡精

8.加入适量生抽翻拌均匀即可

烹饪小贴士:

1、看外表:优质卷心菜应该是结球坚实、包裹紧密,质地脆嫩的,有虫咬、黄叶、开裂和腐烂等情况的卷心菜最好不要购买。由于春季新鲜的卷心菜一般薄的有一些松散,在挑选时,要尽量选择水灵且柔软的。2、掂重量:包裹得紧密、结实的卷心菜,放在手上应该很有沉重感。3、看颜色:叶片呈绿色并有光泽的卷心菜一般口感比较好,而叶片颜色泛白的,口感要稍差一些。4、压表面:用拇指轻压卷心菜表面,稍有内陷的卷心菜质量较好。

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