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一天喝多少水合适(一天喝2000ml皮肤变化)

时间：2022-11-20 10:32:44 来源：[db:来源]

现实生活中，有很多的人们都是喜欢喝水的，而且有很多的人们认为每天八杯水都是特别的重要，其实我们每天喝2000毫升的水，连续喝一个月，到底会有什么样的效果？会不会给我们的身体带来水肿的现象，影响我们的身体健康。

每天坚持喝2000ml的水，身体会有什么变化?

首先是每天跑厕所更频繁了，这点我必须要说到前面，因为这是事实得面对。有人说尿频就像吃药的副作用，怎么能算是好处呢?这得看您怎么想了，且不说从长远来看喝水对身体好的影响，就说跑厕所至少能解决了大部分电脑一族久坐的坏毛病，当然有些工作(如工厂流水线、司机等)不得不久坐就得另当别论了。

其次，会发现皮肤越来越好了，就像广告里说的，肌肤水润水润的呢，肌肤水润的前提就是体内水分充足。另外，多喝水体内代谢也会加强(比如前面说的跑厕所)，这样身体内的毒素就会加速排出，体内无毒，皮肤才会更好。我有一个小伙伴，放暑假每天喝水，暑假结束后脸也白了痘痘也没了，简直比化妆品还好呢~

再者，长远来看患慢病的几率会大大降低，尤其是心血管类的疾病!文章最开始我们讲到血液里有90%的水分，如果体内缺水的话，那么我们血液里的水分也会相应减少，后果就是血液越来越粘稠。血液粘稠可以说是万病之源，它可能会引发冠心病、脑中风、肾动脉硬化、失明、下肢溃烂、高血压、老年痴呆等等。

临床数据发现，心脑血管疾病高发的时间段在早上到9点之间，也被称为是“魔鬼时间”，研究发现正是由于这个时间身体是缺水的。因此医生常叮嘱心血管疾病患者，记得睡前以及早晨起来空腹喝水，就是为了稀释血液粘稠度。可以说，养成一个良好的喝水习惯对于心血管也是一种保护。

冷知识：美国《医学日报》报道，每天多喝1~3杯淡水就能减少68~205千卡热量和78~235毫克钠的摄入。就是说喝水还附带有减脂的效果，减肥朋友的福音啊~

最后做个辟谣，关于喝水的2个误区：

1、每天必须要喝8杯水?!

很多人看了媒体的报道后深知水的重要性，开始了喝水计划，但又记不住喝水顺序，索性听媒体说的：每天至少喝8杯水，毕竟这个数字还是容易记的。其实这是误传，这句话的由来是，1945年美国食品和营养委员会给大家的一个建议：身体消耗1千卡路里热量需要1ml的水，那么一个成年人每天平均需要消耗2500千卡，因此就需要2.5L水(相当于8杯)，其中大部分来自日常食物。可是媒体只顾宣传8杯水了，忘记后面很重要的那句“来自食物”，我们喝的粥也有水分啊。

2、口渴时，说明身体已经严重缺水了?!

这也是缺乏科学依据的，要知道我们的身体是一个很精密的体系，很多时候是可以做到预警的。血浆渗透压来反映身体的水平衡，当它升高5%时，说明身体缺水了，但是我们的神经系统对这个渗透压更敏感，升高2%时就会感到口渴。所以说，口渴时不一定是身体缺水了，身体缺水时一定会口渴!额，咱不纠结口渴与缺水的事了，好吗?渴了就喝水，这么简单的事还是简单处理吧。

经常喝水也是给我们的身体带来非常好的帮助，我那么平时的时候，对于一些肾功能不全的人，或者是有一些特殊疾病的人，也应该慎重和谁，呀，不要每天大量饮水，这样的话会加重我们的病情的加重，而使我们的身体更加的危险，平时的时候我们应该注重自己的饮食卫生才是最好的，多，参加体育锻炼，也给自己的营养才是最丰富的。


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