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怎么增高身高(2岁之后怎么长高)

时间：2022-05-06 16:36:32 来源：[db:来源]

首先人的身高百分之60~70受到遗传基因影响，剩下的百分之三十需要后天培养，当然也不包括基因突变或疾病因素，可能造成一些身高方便的影响。

遗传对孩子的身高有很大影响，但也不是决定性的，一些孩子的身高可能也与隔代遗传有关。饮食方面要保证营养均衡，而且搭配要合理，不偏食。

同时也不要让孩子过度进补，更不要给孩子吃增高药和保健品，那样反而可能导致孩子性早熟，从而影响长高。可以多吃一些富含蛋白质、钙、磷的食物，促进生长发育。1、蛋白质的主要来源有鱼，肉，虾，蛋，奶，豆制品等等。在孩子处于儿童期的时候，优质蛋白是重中之重的，尤其是容易被人体所吸收的动物蛋白，牛奶或者是蛋等，这些都是促进生长发育的最佳滋养品了。2、钙和磷是组成人体骨骼的重要成分，牛奶，虾皮，豆制品，骨头汤，海带，紫菜这些含钙量丰富的食物都是钙的很好来源。虽然单纯的补充钙是不能让孩子长高的，但是不管是大人还是小孩，钙的摄入一定是要足够的，否则会由于钙的不足呢，导致比较小的孩子得佝偻病。钙的不足还可以通过钙剂来补充。另外，要定期给孩子测量身高，如果每年发现孩子的身高增长小于五厘米的话，就要去找原因了。如果不放心可以去医院测一下骨龄，通常要拍摄人左手手腕部的X光片。测骨龄的作用:（1）确定儿童的生物学年龄;（2）通过骨龄及早了解儿童的生长发育潜力以及性成熟的趋势;（3）预测儿童的成年身高。

二，运动。

适量且合适的运动，对小孩的身体发育有促进作用。影响小孩身高的主要是四肢的骨骼，运动有利于钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积，从而达到长高的目的。我们家小孩，现在每天坚持游泳1000米左右，不仅锻炼了身体，还学到一项技能，两全其美啊。

四，睡眠。

良好的生活习惯对身高也有很大的影响。有科学研究表明：孩子熟睡的时候是清醒时候生长速度的3倍。这是因为睡着后，脑垂体能分泌更多的生长激素，促进骨骼的生长发育。

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