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手机不用软件怎么提高步数(也能提高手机步数)

时间：2023-08-28 17:53:37 来源：互联网

对于经常坐办公室的上班族来说，步数不太容易达标。虽然市面上有很多的计步软件，但是很多人又不想下载过多的app。那么，不用软件怎样能够提高步数呢？

1.骑自行车代步

如果你正常通勤时间需要坐公交、地铁等交通工具，那么改骑自行车代步会让你每天的步数大增。当然，这需要你预留更多的时间上下班。骑车可以提高运动量，增加身体代谢，同时还能保护环境，所以是一种非常好的选择。

2.走楼梯

在办公室或其他楼房中，走楼梯可以代替乘电梯，这样一来你会多走很多步，而且还能锻炼腿部肌肉。那些预算充足的人也可以考虑在家里安装一些楼梯，增加日常的活动量。

3.均衡饮食

均衡的饮食可以帮助身体减少脂肪积累，增强身体基础代谢率。通过保持饮食同吃些低卡的零食，你的身体会更轻便，走路也会更加轻松。

4.养成步行好习惯

有一些好习惯可以帮助身体活动起来，例如下班后跟同事散散步，晚上看电视时不要一直坐着不动，而是在电视广告中间起来走动一下。养成习惯后，你就会发现你的步数增加不少。

5.代步换为自行走

有时候，我们不能避免需要乘坐出租车、网约车等交通工具。但是与其直接到目的地，不妨在附近停车场下车，然后自行走路前往。这样做不仅可以增加步数，同时也可以帮助身体放松。

6.使用较短距离的路线

如果你有时间走路，不妨选择较短距离的路线。有时候，我们从起点走到终点，尽管还有比较近的曲折小路，我们也不愿意去走。殊不知，这些曲折小路上行程更远、道路更难行、不但会更锻炼身体，也会更加有趣。

不用软件也可以提高步数，只要养成习惯，保持均衡的饮食，选择适合自己的方式，你的步数肯定会增加。注意保护自己的身体健康，让步数成为你对“活到老，健康到老”的最佳保障。


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