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长期坐电脑腰疼怎么办(缓解长期坐电脑腰疼的方法)

时间：2023-07-14 16:49:12 来源：互联网

随着社会进步，人们越来越依赖电脑。电脑带给我们便捷的同时，也带给了很多不适。其中之一就是久坐电脑引起的腰疼。长期坐电脑导致的腰痛，不仅影响工作效率，还会影响身体健康，甚至引起严重的脊椎病。

1.正确的坐姿

坐姿正确可以缓解坐姿不当造成的疼痛。正确的坐姿：双脚分开与肩同宽，双膝与地面垂直，双肩向后收，背部挺直，头部与颈椎保持平行，眼睛看平视屏幕。

2.适量的运动

长期坐电脑后，我们可以适当进行运动，比如站立活动，除了用于调节身体疲劳外，还可以让我们眺望远处，使眼睛得到放松。最佳状态是每50分钟左右休息5至10分钟。

3.饮食调理

豆类、绿色蔬菜等，可以摄入足够的钙质、蛋白质及维生素以促进骨骼健康。少喝易升（即含糖分较高）饮料、咖啡，以减轻疼痛、增强骨骼及肌肉的健康。否则，如果不注意适量运动和缓解压力，会导致身体内分泌和血液循环等问题。

4.足够的水分

人体60%为水，饮水可以保持健康。研究发现，坐太久，内脏器官无法很好地运行，导致水分流失，导致肾脏功能障碍。建议每天饮用八杯水，可以防止疼痛的出现。

5.理疗

如按摩，热敷等，可以帮助我们缓解腰痛。按摩可使紧张的肌肉恢复放松，缓解疼痛。热敷可使血管扩张，病痛区域血液循环畅通，缓解疼痛并促进愈合。

6.保持心态稳定

自然养生是防治疾病的有效方法。在腰痛、头痛、疲惫时，如学会在自然风景中冥想休息，缓解思维压力，不刻意胡思乱想，减少焦虑心理，精神更为健康。

长期坐电脑腰疼不是看似很简单过于疲劳所致，应引起足够的重视。对于腰痛症状，要及时地认真对待，解决工作环境引起的问题，如调节坐姿、注意休息、不要过度用眼、不要过度使用嗓子等，以减轻工作负担，保障我们的身体健康。


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