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健身怎么样(能长期坚持健身的都是什么人)

时间：2023-04-09 12:31:30 来源：[db:来源]

原创内容，擅自搬运者必究！

你为什么要健身，每个人健身的理由都不同。在这个全民健身的时代，坚持健身锻炼是一件值得鼓励的事情。

但是，健身的最终目的都是为了遇见一个更好的自己。那么，长期健身的人，你会收获什么好处？

健身与不健身，二者有什么区别？接下来我们具体来讲讲：

第一个方面、身材的差别

不健身的人随着年纪增长，肌肉会有所流失，身体基础代谢值会下降，身材也容易发胖。而肥胖会诱发各种健康疾病，身体负担会加重，看起来也会显得油腻。

而坚持健身可以锻炼肌肉，预防肌肉流失跟抑制脂肪堆积，从而避免身材发胖，有助于保持一副苗条的身材，甚至练出出色的肌肉线条。

第二个方面、体能素质的差别

不健身的人过了30岁后，各项身体机能会走下坡路线，免疫力水平会下降，尤其肥胖的人容易出现高血脂、胆固醇过高等问题，疾病发生率会慢慢提升。尤其是到了老年状态，缺乏锻炼的人免疫力会直线下降，他们更容易跑医院。

坚持健身的人肺活量会比较好，心脏泵血力度也会比较强，血管弹性会提升，身体各项机能也会保持相对年轻状态，免疫力会比较强，有助于延年益寿。

第三个方面、精神状态的差别

不健身的人面对生活中的各种琐碎烦恼，容易诱发抑郁、焦虑的情绪，积累负面情绪，抗压能力会比较差，不利于身心健康。

而坚持健身的人，健身的过程中可以及时释放压力跟各种负面情绪，自身的抗压力会明显提高，他们看起来比较有活力，精神状态会比较饱满，皮肤会显得紧致，看起来显年轻冻龄。

这就是健身人跟不健身人的区别，你会选择健身的人生还是不健身的人生呢？

如果你想要遇见更加优秀的自己，那么不妨从坚持健身开始吧！

健身的人应该怎么安排训练？我们看从低强度的有氧运动入手，或者选择自己感兴趣的运动入手，每次不低于30分钟，坚持一段时间后再循序渐进地提升运动强度，每周坚持3次以上的运动锻炼。

而30岁后的人要重视力量训练，加入一些复合型力量动作比如：俯卧撑、深蹲、弓步蹲、引体向上、山羊挺身等动作，可以帮您提升身材比例，打造出色的身材比例。


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