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褪黑素哪个牌子好(褪黑素可以美白吗)

时间:2023-03-24 14:31:29 来源:[db:来源]

现代人生活压力大

不少人都时常会失眠

小编晚上有时候也会睡不着

于是,朋友推荐小编

去买一些褪黑素试试

据说效果很不错

小编当场懵了

褪黑素既然叫做“褪黑”

难道不是用来美白的?

还可以治疗失眠?

询问医生后小编才知道

褪黑素是由人体下丘脑

睡眠中枢内的松果体释放的

光照不足时,松果体就会释放褪黑素

触发睡眠,从而产生睡意

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有朋友告诉小编,他每天晚上都吃褪黑素,已经吃空了近20瓶,“几乎天天都要靠褪黑素才能睡着,自然睡的功能似乎已经丧失……”

不过,也有朋友说,别去买褪黑素,对身体不好,“每次吃都会头晕得不行,而且脑子胀胀的,很难受。”

在网上搜索“褪黑素”

居然有不少年轻人都吃过

网友A说,自己一共吃了3次褪黑素,第一次没有效果,还是失眠;第二次吃了后是前半夜失眠,后半夜睡着了;第三次特意提前吃,不过那天本来就有睡意,所以他也分不清到底是不是褪黑素的效果。

网友B则表示自己反应强烈,“我吃了褪黑素之后,半个小时左右,完全睁不开眼睛。那天,才睡到凌晨4点就醒了,第二天感觉头晕乎乎的,呼吸也困难,非常难受,吓得我把褪黑素扔了。”

网友C称,自己几乎每天都会吃褪黑素,感觉有效果,就是有个副作用——很困,且有依赖性,“早上闹钟响了,还是很困很困起不来,感觉对它产生了依赖,也不知道是不是心理作用,反正不吃肯定睡不着。”

网友D坚决抵制,而且身边凡是能劝退的都劝退,她说,“这个成分自身也会分泌,吃多了影响生物钟,对身体不好。”

网友众说纷纭

那么,褪黑素到底能吃吗?

褪黑素属于保健品类

部分药店卖断货

有媒体记者走访了位于杭州凤起路上的老百姓大药房内,褪黑素被摆放在保健品行列。

最先看到的是汤臣倍健褪黑素片标牌,售价108元/盒,一盒共60片,但是货架上空空如也;工作人员表示,目前这款已经售罄,需要等待补货。

而另一款康麦斯美康宁褪黑素片卖得也不错,货架上也仅剩2瓶了,售价为每瓶178元,一瓶也是60片。

这家药房的工作人员表示,褪黑素助睡只能起到辅助功能,而且需要坚持长期服用才有效,如果断断续续地短期服用,很难看出效果。

记者又来到位于杭州建国北路的九洲大药房,褪黑素也是在保健品区。看到记者在对比各个品牌的褪黑素,这家药房的工作人员主动介绍,“褪黑素本身我们自己身体就会分泌的,没什么坏处,各个品牌之间的不同主要也是在含量上不一样。”

此外,这位工作人员还提醒,每天服用褪黑素的剂量一定要严格按照瓶身说明所推荐的剂量,不能过量,服用过多会造成嗜睡、睡不醒等症状。

最后,记者来到海王星辰健康药房,对于褪黑素,这家的工作人员却是不同的态度,她觉得35岁以下人群不需要服用褪黑素来辅助睡眠,“褪黑素就是松果体素,身体自己会分泌,35岁以上的人才需要吃。”

此外,工作人员还表示,褪黑素用来倒时差的效果很好,“像平时出国旅游或者留学回来,都可以用它倒时差。”

全国超3亿人有睡眠障碍

90后人群成失眠主力军

医生:可以吃但剂量必须合规

世界卫生组织统计显示,在中国,失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,且这个数据仍在逐年攀升中。

根据天猫的数据显示,光去年双十一预售期间,天猫国际上的褪黑素软糖卖出超75000瓶,排在助眠产品第一名。

从百度指数中也可以看出,搜索关键词“褪黑素”的人数一路攀升,在今年8月~9月达到最高峰,指数为7053。其中20~29岁的90后人群占比超过一半,达60.44%,可以看出90后人群对其的依赖。

浙江大学医学院附属第一医院精神卫生科主任胡少华表示,针对普通失眠人群,褪黑素可以作为辅助睡眠使用。但是胡主任强调,使用剂量一定要合规,“一般推荐剂量为3~12mg,超过剂量可能会带来一些不良影响。”此外,像一些倒时差或者特殊的睡眠状态,比如快动眼睡眠行为障碍(RBD)等情况下,用褪黑素也有一定的临床功效。

其实,想要睡得好

最主要还是生理和

心理上进行调整

保持良好的睡眠习惯

固定起床和睡觉的时间

避免熬夜和大脑的过度兴奋

大家有何改善失眠的好办法

也可以来留言区分享哦~

资料:新闻坊

实习编辑:郑晶晶


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