肚子太胖了，说是有湿气？

舌头肥腻了，说是有湿气？

大便不成形，说是有湿气？

一谈到湿气，人人都能说出个一二三，大家还能津津有味地告诉你，用这个方法、用那个食疗，可以排除体内的湿气。

这些年各大媒体宣传祛湿，从春天聊到夏天，每年都在谈祛湿，红豆薏仁煮起，艾条举起，大家伙儿也兢兢业业地照做了，可效果甚微。

十多前年我们还不知道湿气为何物呢，如今祛湿的队伍如雨后春笋般涌现，祛湿乱象层出不穷，有的出汗祛湿，有的刮痧、拔罐祛湿……

感觉如今的人，活在了湿气的恐惧之中。

我们真的了解湿气吗？这些湿气是咋来的？怎样才能排出体外？这中间的窍门到底在哪里？

如果你也一直磕磕绊绊走在祛湿路上，还没上岸，今天我们一起来继续探讨吧。

湿气一旦进入人体

基本上是从头到脚全方位的危害

现代人的亚健康状态——不爽，不舒服多半都与湿气有关系，尤其是各种稀奇古怪的疑难杂症。

包括今时新冠病毒正蔓延不止，从中医来分析，也是“湿”毒作祟。

“湿”是中医学的一个概念，“湿”本是天地之间常见的六气之一，其气不时而至或太过不及才成为了人体的致病因素之一的湿邪。

中医懂得湿邪的病因病机，当然也有办法对付湿气。

湿气用比较通俗的话来讲，就是我们人体内多余的废水和垃圾、毒素，用专业的话说，是水液代谢异常所产生的病理产物之一。

打个通俗的比喻，可以把湿气想象成深山老林中的雾气，看不清摸不着，不仅阻碍视线，还影响整个环境的气机流动，风很难进来，湿气也把阳光挡住了，呆久了就胸闷、呼吸不畅。

湿邪活跃于长夏，也就是农历六月，时值夏秋之交，阳热盛，雨水多，热蒸水腾，潮湿充斥，为一年中湿气最盛的季节。

很多人好的差不多的湿疹、脚气、皮肤瘙痒，在这个时节又会卷土重来，让人防不胜防。

湿气一旦侵袭人体，它对身体最大的伤害，就是无所不到，从上到下，从内到外，都是它作乱的场所，是360度全方位无死角的魔法伤害。

分析一下湿气是如何侵犯人体：

湿气伤及头部阳气 → 人容易头沉、头重、头晕伤及体表阳气 → 人容易皮肤瘙痒、湿疹、神经性皮炎湿气停留在关节 → 人容易关节疼痛、变形、麻木湿邪伤于下部 → 女子容易带下量增多，小便浑浊伤及脾阳，导致脾的运化功能失常 → 大便不成形、腹泻、下肢浮肿伤及肾阳，导致水液代谢障碍 → 小便淋漓涩痛伤及心阳，心阳不足导致心主血脉功能异常 → 胸闷气短、心悸、心慌

湿为阴邪，它是阳气的死对头，故清代医家叶桂在《温热论·外感湿热篇》有载：“湿胜则阳微”。

一旦被湿邪势力包围住，整个人都陷入昏昏沉沉，看起来没精神，干啥也没兴趣，正如《素问·生气通天论》所说：“因于湿，首如裹”，湿困清窍，头蒙如布裹，看着好像不是病，但整个人的状态很低迷，极度影响奋斗青年干事的积极性。

湿气伤害的是这三个脏腑的阳气

心阳、脾阳、肾阳

当我们漫步在深山大雾之中，所至之处，皆是雾气弥漫，视线受阻，但只要太阳一出来，雾气自动消散，整个路途瞬间光芒万丈了，人也心情大好起来。

我们的老祖宗非常的聪明，他们从大自然中找出很多和人体相呼应的地方，从而建立了“天人相应”的中医哲学观，《灵枢·刺节真邪》说：“与天地相应，与四时相副，人参天地”。

这种整体思考方式让我们在学习中医的同时，也能领悟到天地的运行规律。

对应我们人体，阳气就像是太阳，湿气就像是山上的雾气。

祛湿同时也要提升阳气

心属火，就好比自然界的太阳一样，如果湿气重，那么会严重地影响心阳，心阳不足，人才容易胸闷气短、心悸、心慌。

反过来说，如果心阳旺盛，就好比太阳一出来，乌云就会散去，阴霾就会消失，大地变得干爽，阳气是湿气最好的克星。

运动可以提高心阳，阳气一升，湿气就会消散。

脾属土，如果湿气泛滥，那么脾阳也会被困住，没办法运化水谷精微物质，导致水液积蓄形成水湿痰饮。

这和发了洪水的大地一样，所到处都会是湿的，没有办法耕种，也不会有农作物，自然没办法生存了。

所以祛湿的同时一定要健脾，《内经》云“诸湿肿满皆属于脾”。脾虚也是湿气源源不断产生的原因之一。

还有就是肾了，如果体内水湿重了，那么，肾阳也会受影响，肾阳被抑制住以后，则肾中阴阳失去了平衡，阴气就重了。身体一片寒象，湿气很容易滋生出来。

说到这里，想必大家已经明白一二了，祛湿不要光盯着湿气穷追猛打，还要提升阳气，因为湿为阴邪，需要阳气来化。阳气一升，湿气就会消散。

祛湿同时还要健脾

脾是参与体内水液代谢的重要器官之一，被称为“水之中州”。

如果脾气健运，我们吃进去、喝进去的水液，可以正常输布，既保证了水液的充分吸收，也能正常代谢掉~~

但是如果脾失健运，我们吃进去、喝进去的水，就很容易导致水液停滞，有人说自己喝水都会长胖，大概就是这种。

这种留滞的水液，弥散体内就生湿邪，凝聚体内则生痰饮，下注肠道则生泄泻，泛溢肌肤则生浮肿，这就是脾虚生湿、脾虚生痰、脾虚泄泻、脾虚水肿的机理所在。

所以你想要祛湿成功，你一定要知道健脾的重要性。脾虚才是湿气源源不断产生的根本原因。现在很多人一边在祛湿，一边在损害脾胃，结果产生的湿气比去掉的湿气还要多，这不是竹篮打水一场空嘛。

我们要警惕那些容易生湿的生活习惯！具体来说有三：

❶ 久坐生湿：常常坐办公室、运动少会让人体的经络气血不畅，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。

人缺乏运动，导致气血流通不够，那么阳气就升发不利，也会导致内湿很重，因为阳气是控制湿气的最重要手段。

❷ 饮食生湿：饮食有偏性，有的能生湿，有的则能祛湿。

一般来说，寒凉性的食物多容易伤脾，伤脾即会生湿。

比如：啤酒、牛奶、凉水冰水偏阴性，容易生湿。

比如：水果多是生湿的，水果多含水液，其性多偏于寒凉，于滋阴有益，于养阳则无所裨益。建议所有阳虚湿盛的人少吃水果或者干脆别吃。

比如：吃的过于丰盛，比如烤肉、火锅、麻辣等等，都会加重脾胃运化的负担，而生湿气。脾喜甘淡而恶腥辣重浊。

❸ 外感湿邪：女性喜欢露腿、露肚子，在冷气四伏的夏天，非常容易招寒湿。

比如经常住在气候潮湿的地方、经常淋雨涉水、经常出入冷库、或者湿发入睡，头发没有吹干就睡觉最容易使湿邪侵入体内。

江南烟雨，路上的人根本不打伞，这样也会让湿气进入体内，如果此时出汗，就更容易出问题了。

还有的人在城里身体还好，后来搬到有乡下水库边居住，本来以为空气好，可是总是有病，这也是没有适应那里的湿气导致的。

湿气进入体内会积存起来，有可能当时并不觉得怎样，但是日积月累它就会在我们身体内作怪。

其实，祛湿最关键的不是等有了湿气再去用各种药祛湿，而是在生活习惯上注意点，在湿气还没形成的时候，就把湿气扼杀在萌芽状态之中，不产生湿气才是祛湿的最高境界。

为什么你常年祛湿，却没有效果？

过去十分流行的红豆薏仁水祛湿，很多人喝了很久，不仅湿没有根除掉，反而把脾胃喝的更寒凉了，这是为什么？

薏仁虽有利水渗湿、健脾止泻的效果，但味甘、淡、性偏凉，生用的时候是微寒性的，所以对于湿热证，它是合适的。对于寒湿，则是不适宜的。

另外薏仁作为药食同源的食物，作用和缓，单味使用，力度不够，就像我们用小米步枪，去对抗飞机大炮一样，完全是小巫见大巫，不管用。

不知道你有没有这样的体验，祛风祛寒都很能速愈，唯湿则慢。

常言道：千寒易去，一湿难除。从临床来看，也是这样的，中医里评价湿是最难祛除，用了一个词语叫如油入面，想要剥离面团里面的油，那确实是太难了。

不同的湿，需要不同的组合拳

首先湿气从来不是独来独往的，而是招引其它邪气一起为虎作伥，遇寒则寒湿，遇热则湿热，遇风则风湿，积痰遇湿则痰湿！

聚集在不同的脏腑的湿，停留不同部位的湿，中医辨证开方的思路，用的方法会有差异，用药自然也都不一样。

一、寒湿：这个有分两种，外感和内生。

外感寒湿，很好理解了，比如我们在下雨天淋了雨，回到家，脱掉湿衣服，洗个热水澡，再泡杯姜糖水喝喝，泡个脚微微出汗，可能寒湿就排出体外了。

内感寒湿，常见的比如说肚子受凉，拉肚子、腹泻，可能一支藿香正气水、附子理中丸，就能扭转寒湿内生了。

二、湿热：湿重以化湿为主，热重则以清热为主。湿热除了分湿重和热重，还要区别湿热于脾胃，湿热于肝胆，湿热于肺腑，湿热于大肠，湿热于膀胱。不同的脏腑，用药也是有区别的，比如：脾胃湿热，大便溏泄、身热口苦、渴不多饮、尿少而黄，甚至面目皮肤发黄如橘子色。可以参考用一些清热利湿的药物。肝胆湿热，头面部的头晕脑胀、眼睛发红，耳鸣耳聋，口苦，湿热侵袭下焦表现为阴部瘙痒、小便黄等，可参考方剂：龙胆泻肝丸。膀胱湿热，肚子痛，很急，拉的时候很急迫，势如水注，且有轰隆有声，比较臭，肛门有灼热感，可参考方剂：葛根芩连片、二妙散。

三、痰湿：三高高发体质。

痰湿和其他湿最大的区别就是爱吃肥肉，无肉不欢，多有痰，胸闷，身体虚胖浮肿，全身黏腻（从里到外，皮肤头发，到大便）。可参考代表方剂：二陈丸。

痰湿体质一般男性稍微偏多，因为过度喝酒吃肉的缘故，痰湿还会引发肥胖(超级难减肥)，三高、痛风等病症。

如果痰湿蒙蔽清窍，致头晕、头沉、头蒙，甚至血压高，应及时就诊。

如果出现这类情况，血压高须服用降压药，可配合化痰祛湿开窍的中药，可参考方剂：天麻丸。

最后还有一个风湿。对于长年累月的老寒湿，多伴随有风邪入侵，或者入肌肉骨骼或者入脏腑的，就更复杂，需要中医辨证开方，我可能会推荐祛风散寒除湿 温经通络的祛湿组合拳，代表方剂：羌活胜湿汤。再进一步说，像一些老人的关节炎多是肝肾亏虚型的，表现为关节疼痛，并且有比较严重的头昏目眩、腰膝酸软等症状，这时候我们则考虑用独活寄生丸。祛湿没有特效药，也没有谁用都好使的神药。中医祛湿讲究的是辨证论治，讲究的是组合拳，是一个系统工程。只要有证，中医就有方。

若因为自感湿盛、湿重而出现了不适症状，建议找明医面诊，并遵守医嘱，我们需要从生活习惯、饮食习惯一同并肩作战，一定可以迅速取效的。