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睡不着了怎么办(什么方法能快点睡着)

时间：2023-01-01 10:31:43 来源：[db:来源]

现在大家的生活压力很大，所以精神方面受到很大影响，很多人都出现了失眠问题。对于有失眠问题的人来说，平时肯定是非常难熬的，造成失眠的原因还有很多。所以，解决失眠的方法也各种各样，一定要先找到出现失眠的真正原因。这样才能对症解决，快速入睡的妙招也可以好好了解清楚。

一、补充生态级负氧离子

出现失眠问题想要更快速的进入到睡眠状态，那么就应该补充负氧离子。浓度越高入睡的速度越快，而且睡眠质量也可以更好。可以在自己的卧室里面安装负离子转换器，这样卧室里面的空气可以变得非常好，睡眠质量自然也可以提高。

二、联想入睡法

如果出现失眠情况怎么都睡不着，就可以想象自己处在一个非常舒服的环境下，像花园水潭等等。想象自己漫步在其中，可以闻到花香的味道，又可以听到流水的声音。这样精神以及身体都能够变得很放松，可以让睡眠质量变得非常好。

三、静坐暗示方法

睡觉之前可以先在一个很安静的环境下，闭上眼睛，放松肩膀，用鼻子进行深呼吸，让气息沉到丹田部位。然后，再用嘴慢慢的发出嗡嗡声音。这样自己的注意力就会集中在自己的呼吸上面，长时间练习深呼吸就可以让自己更快的进入睡眠。

四、按压穴位法

身体有各种各样的穴位，进行穴位按摩也可以达到很好的帮助睡眠作用。可以用指腹按压眉心部位，每一次按压20秒钟，然后坐在床沿上，右脚可以搭在膝盖的地方。然后，再用手按压右脚的大拇指和第二个脚趾头中间的穴位。再按压右脚第二个脚趾正下方的穴位，这两个穴位都可以达到促进睡眠作用。

想要快速入睡大家就可以试试上面这些方法，都可以达到比较不错的效果，还可以采用习惯培养法以及呼吸减慢法。想要让睡眠质量提高，最好能够养成良好的生活习惯以及饮食习惯。每天都可以适当的进行运动，除了可以让身体体质变得更强，也可以让心情变得更好。

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