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背后运球怎么练(每天练运球一个小时多久有提高)

时间：2022-11-28 11:31:04 来源：[db:来源]

很多人感觉背后运球挺简单的，但自己一做起来，不是打脚，就是手滑，就是感觉哪里不对。其实相对于体前换手运球和胯下，背后运球难度确实大了不少，但经过正确的训练，慢慢的也就得心应手了。NBA中欧文招牌动作双背后运球丝滑飘逸，想达到那种水准也不是不可能。接下来给大家带来几点背后运球的细节。

一、落点

其实无论是背后运球还是体前换手运球又或者是胯下运球，落点都非常重要。背后运球的落点在两腿中间稍靠后的位置，就等于是把体前运球反着做。练好体前再练背后效果更好。

二、重心

很多人是为了背后运球而背后运球，整个人都往后倾斜，看着像要摔倒的样子，这样是不对的，正确的做法是屈膝，背部与小腿保持平行。重心与球的落点大致在一条铅垂线上，这样做背后运球不会摇摇晃晃，有利于动作的衔接和过人。

三、手的位置

每做完一次背后运球，另一只手都要随时准备接球。手一般可以放在腰间，方便接球，这不固定根据运球的高度和自身情况而定。

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