通过这5款适用于iOS的免费健身应用让你在家也能保持身材

原标题：通过这5款适用于iOS的免费健身应用让你在家也能保持身材

尽可能多地呆在家里超过一个月对我们的身体可能是粗暴的。 垃圾食品无处不在，你想吃多少就吃多少，你不能去健身房，跑步感觉不太负责任，压力很大...

有许多应用程序可以帮助这一点，希思和健身是最受欢迎的类别之一的应用商店。 如果你看一下列表，你会发现几乎每个应用程序都是免费的-或者看起来是这样的。 在现实中，绝大多数健身应用只是免费下载，但需要在应用程序中购买订阅是有用的。 许多人甚至根本没有一个功能。

仔细看看很多“免费”健身应用程序，你会发现它们没有免费的。

这是你现在可能不想或不能花的钱。 因此，我们列出了五个健身应用程序的列表，可以帮助您在家里保持健康。 一个是完全免费的，其他的提供应用程序中的购买，但有足够的提供而不花费一分钱。

早在2013年，美国运动医学学院(American College of SportsMedicine)发表的一篇论文就调查了一种特殊的电路训练程序，只使用体重练习，在最小的时间内获得最大的全身益处。 它在《纽约时报》上有报道，在你知道它之前，七分钟的锻炼就诞生了。

这些天你会看到很多七分钟的锻炼应用程序。 我们最喜欢的可能是七号。 它将积极地向你推出“7俱乐部”会员资格，但只要点击右上角的X按钮，就可以忽略球场，你可以使用简单、清晰、有吸引力的应用程序来完成你想要的基本的七分钟锻炼。 订阅使您能够设置自定义锻炼和解锁更多的练习，但您可以做一些事情，如日程锻炼提醒和连接苹果的健康应用程序免费。

七(免费，app内购买).

耐克跑步俱乐部的应用程序在跑步者中很受欢迎，但在家的订单不是最好的时间来工作你的英里速度。 耐克有另一个很好的锻炼应用程序，耐克培训俱乐部，提供了大量的锻炼例行公事，你可以在家里做。 有些人需要像哑铃这样的适度设备，但许多人不需要。

有一个很好的苹果手表同伴应用程序，帮助指导你通过你的锻炼，也。 在3月29日，耐克免费提供高级会员资格（通常每月$14.99），“直到另行通知”，但我们会推荐这个应用程序，即使它没有。 会员可以让您访问4-6周的课程，一些营养和健康指南，以及点播课程。 但即使是免费的一级也提供了大量优秀的家庭锻炼和优秀的视频。

耐克的免费访问溢价访问有一件很好的事情：你不需要注册一个“免费”订阅，你会忘记取消，并被收费以后。 耐克刚刚为每个人打开了免费内容。

耐克培训俱乐部（免费，应用程序购买）

适合的标签线是“健身总是免费的”，但有一个相当昂贵的$69.99每年适合专业订阅，他们希望你购买（目前出售$19.99）。 别理它。 它给你一些膳食计划，食谱，和高级音乐，但你不需要任何。

输入您的生日，身高，体重，所需的锻炼频率和目标，而FitOn将为您设置一个完整的健身课程方案。 每次锻炼都是一个有教练指导的视频课程，你可以链接你的苹果手表，看看你的心率覆盖在上面。

有大量的按需锻炼在一系列类别，以及定期安排的现场课程，你可以收听。 在免费层中确实有很多可供选择的内容；这是一个罕见的应用程序的例子，它似乎将其免费层视为主要产品，而不仅仅是订阅服务的演示。

适合（免费，在应用程序中购买）

在这里我们有一个罕见的健身应用，是免费的！ 真正的，真正的自由。 没有应用程序中的购买，没有溢价层，没有商品购买.免费。

你有各种各样的瑜伽套路可供选择，比如“初学者瑜伽”、“臀部调色剂”、“内心平静”或“核心爆炸”。每一个都从一个你需要知道的姿势列表开始：如果你不知道如何做一个，点击它作为一个书面指南和一个清晰的你管视频向你展示方式。

当锻炼开始时，你会接受镇静音乐和愉快的声音，带着基本的图表和计时器，让你知道你要坚持多久。

有一些广告-必须以某种方式支付账单-但他们从来没有中断与一个会议。 如果传统的锻炼不是你的事情，你只需要每天抽出一些时间来伸展、弯曲和呼吸压力，那么瑜伽对初学者来说就是事情。

初级瑜伽（免费）

在家工作是一回事，但如果你吃得不对，你就不会健康，吃得对的最好方法是写一本食物日记。 装甲购买我的健身Pal在2015年，并做了一个伟大的工作，保持它作为最好的食品日记应用程序在业务。

一个庞大的用户提交的食品数据库可以帮助您添加家庭熟食和快餐项目，可靠的条形码扫描仪将毫不费力地添加几乎任何包装食品。 你可以设定目标（比如“每周减掉1磅”）来设定卡路里目标，并看到脂肪、碳水化合物和蛋白质每天消耗。

高级会员必须看到按餐细分，为不同的日子设定不同的目标，或遵循许多用餐计划之一。 它还删除广告。 但作为一种简单可靠的方法，以确保你不吃太多的垃圾，并有一个健康的混合碳水化合物，脂肪和蛋白质，免费版本是你所需要的。

我的健身手（免费，在应用程序购买）