增加记忆力的食物(吃什么零食增强记忆力)
我手机呢?我钥匙呢?我刚想说什么来着?相信这是很多朋友的每日三连问。人的记忆力跟什么有关系呢?有没有什么方法可以提高记忆力呢?今天就来好好聊一聊。
记忆力衰退是老年痴呆的征兆吗?
阿尔茨海默病,即老年痴呆,是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。一般表现为记忆障碍、表达障碍和空间障碍即经常迷路、搞不清时间和地点等。短期记忆的偶尔失误是衰老过程的正常部分,并不是严重精神衰退或阿尔茨海默氏症或其他痴呆症发作的征兆,不必盲目的悲观。
当出现以下情况时,要考虑是痴呆症的前兆了:
难以执行简单的任务(支付账单、穿着得体、洗漱);
即使在熟悉的地方也会迷路或迷失方向;
说话时经常遗忘词语、误用或乱码;
难以做决定或以不恰当的社交方式行事。
吃哪些食物对大脑有好处?
富含omega-3 脂肪酸的食物包括油性鱼类如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳀鱼等以及某些坚果和种子如亚麻籽、核桃、奇亚籽等。
含B族维生素,如 B12、B6 和叶酸 (B9),以及K类维生素也显示出增强记忆力的好处,可以选择的食物有鲭鱼、蛋、鸡、香蕉、核桃、绿色蔬菜等。
食用某些富含类黄酮的水果,包括浆果、苹果、柑橘类可能对记忆力产生积极影响。
含有中链甘油三酯 (MCT) 的食物也可能对记忆有额外的好处,包括:全脂牛奶、牛油、全脂酸奶、椰子油等。
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