您的位置:首页 >科技 >

心率多少减肥(心率达到90可以减肥吗)

时间:2022-09-29 13:31:53 来源:[db:来源]

1.无氧耐力是指在缺氧状态下,长时间做肌肉收缩功能的工作能力,因此又称之为肌力抗阻训练。它侧重于肌肉的力量训练,因此无氧耐力也有助于减脂。

2.有氧训练本身能够提高机体的心肺功能、促进机体的血液循环、增加整个机体的氧耗,通常具有一定的减肥作用。但单一的有氧耐力训练是无法达到减肥效果的,建议患者在进行有氧运动的同时应伴随进行无氧运动。

3.燃脂心率是指当心跳速率达到最大心跳率的60%~90%时一分钟内心脏跳动的次数。在这个心率范围内进行运动能够使人体的脂肪快速分解,从而达到减肥的效果。如果想减肥,建议每次运动20分钟以上,因为刚开始的时候消耗的是糖,而20分钟后才可达到燃脂的效果。

加油吧,小伙伴们,燃烧卡路里,做更好的自己!


郑重声明:文章仅代表原作者观点,不代表本站立场;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作修改或删除处理。