20尺多少(20个一是)
近日,国家卫生健康委专门制作“疫情期间青少年用眼卫生”科普画,送上两个朗朗上口的口诀:三个“20”三个“一”。三个“20”,即学习、游戏20分钟,远望20英尺(6米)以外,持续时长20秒;三个“一”,即眼睛距离书本一尺,胸口距离桌沿一拳,握笔的手指距离笔尖一寸,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。除了充足睡眠、充足运动、不揉眼睛外,作为膳食辅助,还建议青少年多吃含维生素A、C、E的水果蔬菜,少吃油炸、油腻、上火的食物。一旦出现眼部酸胀、干涩等不适,要及时闭眼休息或眺望远方,或用温水热敷眼部,适度增加室内空气湿度。
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