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每天面对电脑怎么保护眼睛(保护眼睛的小技巧)

时间：2023-06-26 11:29:32 来源：互联网

随着现代科技的发展，人们越来越多地面对电脑屏幕。长期的电脑使用对人体健康存在着很大的危害，尤其是对眼睛的伤害。那么我们应该如何保护眼睛呢？下面我们来了解几个小技巧。

1.调整屏幕亮度

将屏幕亮度调整到适宜的程度，不仅可以降低电视电脑等辐射的伤害，还能降低我们度过长时间的视觉疲劳风险。最好不要在昏暗的光线环境下使用电脑，这会会导致我们的眼睛不断调整，从而导致视觉疲劳的情况发生。

2.频繁眨眼

经常眨眼可以保持眼球表面的润滑，减轻眼部疲劳感。每次看屏幕时，最好记得眨眼，这有助于保持眼睛清爽和缓解眼睛疲劳。

3.远离电脑辐射

我们所使用的电脑，不仅会释放辐射，而且还会释放静电，尤其是在干燥的环境下。如果我们不保持适当的距离，就有可能受到辐射的危害。因此，使用电脑时，最好保持20-30英寸的距离。

4.适时休息

每隔一段时间，应该让眼睛休息一会儿，可以看看静态的景象或者闭上眼睛，最好每个小时要休息15~20分钟。在双眼疲劳时适当转移注意力或做眼部运动，也是保护眼睛的有效方法。

5.饮食保护

适当地摄入有助于眼部健康的食物，如红枣、胡萝卜等。含有维生素A和胡萝卜素的食物可促进视紫红质的合成，同时也能帮助防止眼睛的退化。

6.正确使用眼镜

如果长期面对电脑屏幕，尤其是需要保持一个标准的姿势距离，可以考虑佩戴防辐射眼镜。但是在使用眼镜的同时，应该确保眼镜的度数准确，以免加重眼疲劳的情况。

通过以上几个小技巧，我们可以更好的保护我们的眼睛，减少因电脑辐射、疲惫等方面而导致的眼伤害。让我们养成良好的工作和生活习惯，更好地保护我们的眼睛健康。


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