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血压低吃什么(十大升血压食物)

时间:2023-04-15 16:31:15 来源:[db:来源]

血压指的是血管内血液的流动对血管壁产生的侧压力。血压形成的原动力是心脏,它相当于汽车的发动机,第二个关键因素就是血管壁的弹性,如果血管壁弹性很差或者过度舒张,血压也会受到很大影响,第三个因素就是你体内的血容量,这个就更好理解了,就算心脏功能再强、血管弹性再好,血容量不够也没法维持血压,就像车祸后大出血的病人,血压蹭蹭的往下掉,不及时输血补液是很危险的。安静状态下的血压范围较稳定,正常范围收缩压90~139mmHg,舒张压60~89mmHg,低于90/60mmHg才能被称为低血压,因此大家首先要明确低血压的概念,很多人只是比标准血压(120/80mmHg)低一点,还没到低血压范围,因此不能算低血压。像这种情况呢只要自己没什么不舒服完全不用过于担心,血压跟个人体质和遗传因素有关,血压略低的朋友平常可以做一些有氧运动,加强一下心肺功能的锻炼。如果几次测量血压都低于90/60mmHg,可以到医院查一下心脏功能,许多年轻瘦弱的小姑娘都有血压低的情况,并不是心脏功能不好,原因多是身材瘦小、缺乏锻炼、营养欠佳,再加上每月一次的例假。如果检查后所有指标正常就没必要担心了,你让医生给以开药他也未必肯,降血压的药有的是,但用于升血压的西药就不多了,一般是用来急救用的,日常治疗中用的很少。这时候就用到咱们老祖宗的中医了,血压低从中医角度讲属于气血不足,表现为头晕、乏力、易疲劳的症状,在活动后症状会加重。治疗方面中医办法就比较多了,可以通过补益气血、调养心脾来调节慢慢调节血压。在这给大家介绍几种有补气血功效的几种食物。

第一,适当多吃一些高蛋白的食品,比如肉类、鸡蛋、牛奶等等,特别是羊肉温补效果最好,有补中益气,开胃健身的功效,冬天吃还能御寒保暖,另外还可以将羊肉和当归、生姜一起熬汤食用,补血调理身体的效果更为突出,可让虚弱的身体逐渐变得强壮起来。第二,一些补气养血的食物,如莲子、桂圆、红枣等,大家可以将桂圆,莲子,红枣再加上糯米放在一起熬成粥,经常食用可使低血压、头晕乏力的症状得到改善。第三,血压较低的人需要健脾胃,脾胃中气不足也会造成血压偏低,这种人可以多吃补脾的食物,如薏米、山药都是不错的选择。第四,常年低血压,可以考虑进补一些药用补品,如西洋参、阿胶、人参、当归等,也可以在炖汤的时候适当放上点。

有的人还建议低血压的饮食应该和高血压病相反,多吃一些高盐、高胆固醇的食品,我觉得还是要谨慎对待,有没有用先不说,这类东西吃多了容易加重血管负担,增加动脉粥样硬化的发生率,特别是老年人,所以我觉得没必要。咱们上边讲的那几种饮食再加上适当的锻炼足够了,而且安全性高,大家有需要的可以一试!惠康医生,与您一起经营健康,收获美好生活!


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