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怎么让自己不困(打瞌睡掐哪个部位瞬间清醒)

时间：2023-02-09 14:31:14 来源：[db:来源]

很多人在工作时容易犯困，感觉到精神状态变差，如果没有及时调节，容易降低工作效率，此时可以采取妙招来提神醒脑，精神状态良好，工作时完全投入，效率会翻倍。那么，在上班的时候总是犯困，原因是什么呢？

在上班的时候犯困表现明显，原因较多，例如夜间睡眠时间不足，存在熬夜行为，白天工作时就会疲劳乏力，有犯困的表现。当然，身体需要的营养没有满足需求，不吃早餐让身体营养缺乏，能量无法满足需求，同样会疲劳乏力，精神不振。另外，对工作没有什么热情，工作太过无聊，没有全身心投入，同样也会犯困，没有精神。

如何改善犯困表现？

1、起身活动

在上班的时候容易犯困，不妨起身活动。很多人在工作时没有适当休息，而是全身心投入，脑力活动过多通常也会犯困，疲惫。而讲究劳逸结合，工作一段时间起身活动十分钟，眺望一下远方，呼吸新鲜空气，不仅可以让心情保持良好，眼睛得到良好调节，也能在劳逸结合之后不容易犯困。

2、适当睡午觉

如果可以适当睡午觉，对上班时犯困情况有减轻作用。很多人夜间睡眠时间不足，容易疲惫，精神状态变差，如果白天也没有适当休息来调节身体，会在睡眠不足后疲惫感明显。要缓解这种情况，建议在中午吃完饭之后间隔一段时间去休息，睡午觉时间半个小时或者一个小时就可以养足精神，缓解身体疲惫情况。

3、按摩身体

上班期间容易犯困，可以按摩一下身体，通过按摩这种方式来消除疲惫感，在血液循环良好，肌肉保持放松之后精神状态良好。很多人长时间劳累，在工作过程中太过集中，总是保持某些姿势，身体的活动量少通常会循环受影响，也有犯困的表现。而通过按摩让肌肉放松，刺激某些穴位，同样可以保持精神状态的良好。

4、补充能量

上班期间容易犯困还可以补充能量，很多人没有养成良好的饮食习惯，三餐需要获取营养物质时没有按时进餐，人体需要的能量，营养获取量少，无法支撑身体维持正常的生命活动，主要的感觉就是疲惫，犯困。要改善这种情况可要饮食恰当，在能量不足时可以吃点东西，身体需要的营养获取了，精神状态会保持良好。#医联媒体超能团##清风计划#


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