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小孩为什么不睡觉(小孩晚上不好睡觉是什么原因)

时间：2023-01-05 16:31:15 来源：[db:来源]

你家的孩子晚上几点入睡？

总有些孩子每天晚上很晚了，还不去睡觉，家长既疲惫又焦急，睡眠不足影响孩子的身体发育，造成免疫力下降，易生病。

我们先看看为什么孩子晚上不睡觉：

1、孩子白天睡眠时间过长，运动量不足

孩子，特别是小月龄的宝宝，如果白天睡眠时间过长，晚上入睡就很困难。

同时，孩子精力旺盛，如果白天家长限制孩子的活动，让他呆在家中不出门，精力无处发泄，到了晚上自然不愿意入睡。

2、孩子睡前过于兴奋

孩子如果睡前看一些情节刺激的电视、听一些恐怖的故事、玩很激烈的游戏，就会变得很兴奋，影响入睡。

3、孩子饮食过饱

如果孩子睡前吃得太饱，肠胃的消化负担重，也会不容易睡着。

4、孩子寻求父母

有的孩子白天是隔辈老人或者保姆带的，和父母缺少接触，到了晚上看到父母回来，自然想寻求父母的，依恋父母，不愿入睡。

这就好比父母出差要回来，孩子就是忍着瞌睡也要等一个拥抱一句问候。

5、孩子要求高质量睡眠环境

有些孩子睡眠浅，入睡困难，稍有点声响或光亮就睡不着，还有的孩子认枕头、认床，对睡眠环境要求很高。

也有家长怕孩子着凉，给孩子穿得太多，孩子燥热难以入睡。

6、孩子受父母作息影响

还有些孩子入睡迟，就完全是父母的锅了。父母自己习惯于晚睡，睡前总是看电视、刷手机，不关灯也不脱衣，孩子自然也不可能早睡。

针对不同的晚睡原因，家长从这几个方面入手可以有效解决孩子的睡眠问题：

1、减少白天睡眠时间，增加活动量

对于精力旺盛的孩子，家长在白天要让他们充分运动，跑跑跳跳，把精力发泄出去，如果有必要可以取消午睡，减少白天睡眠时间。

2、进行温和的睡前活动

晚餐少进食，特别是肉类，不要让孩子吃得太饱。

睡前关闭电视，放下手机，和孩子进行一些舒缓的亲子活动：和孩子一起看本书，聊一聊一天的经历，听一首舒缓的催眠曲，让孩子的心静下来。

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3、创造良好的睡眠环境

家长尽量给孩子创造安静固定的睡眠环境，避免经常更换入睡环境，保持合适的室温，固定睡前洗漱、换衣、关灯时间，关上灯后就不要发出其他声音，做别的事情。

家人一起努力，一定可以改善孩子的睡眠质量！


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