胃胀是什么原因(胃胀晚上吃什么饭)
虽然我们目前的生活水平越来越高,但是,我们也发现了我们的生活节奏变得越来越快,很多时候,为了节省下来更多的时间,我们吃饭的时候往往会狼吞虎咽,这样就很可能出现胃胀气的现象。那么出现这种现象的原因有哪些?我们又该如何解决呢?
以下几个原因可以会导致你胃胀气
1.胃酸过多
引起胃胀气最常见的原因之一就是体内的胃酸过多。胃酸过多可能会在人体内产生大量的二氧化碳,从而让你胃胀。通常这样的情况,患者会有打嗝、口气泛酸的现象。这个时候,我们可以去药店买一些治疗胃酸的药品服用,同时饮食上也要少吃寒性、甜味、酸味食品。
2.便秘
便秘可能会让你的肠道附近肛门端堵塞,让肠道里面的气体无法正常的排出体外,这样就非常容易感觉到肚子胀。所以,一般情况下,如果因为便秘而导致的肚胀,只要便秘治好了,肚胀的感觉就自然消失。当然,我们也可以多吃一些水果、蔬菜、酸奶等润肠通便的食物,来起到缓解腹胀的作用。
3.气血不足
一般情况下,人体若是气血虚弱或者运动不足,都可能会让我们的肠胃出现蠕动不足,让食物在体内无法正常消化,这样一来,食物发酵形成气体,就会造成我们的腹胀。因此,在日常生活中,我们需要多加锻炼自己的身体,并且及时的补充身体所需要的营养。
以上就是导致我们胃胀气的原因,那么我们日常生活中该如何预防呢?
1.少吃一些高纤维的食物
这些食物包括面食、土豆、豆类以及一些蔬菜比如卷心菜、花菜和洋葱。它们可能会在我们的肠胃里面产生气体,造成我们的腹胀。
2.少吃一些不容易消化的食物
日常生活中,我们要尽量少吃一些不易消化的食物。比如炒豆、硬煎饼。它们在我们的肠胃里面可能会停留较长的时间,因此会产生更多的气体从而引发腹胀。
3.养成良好的饮食习惯
改变一些不好的进食习惯,比如进食太快,或边走边吃,这样我们在吃饭的同时也会“吃”进去空气。同时,经常使用吸管喝饮料也可能会让空气潜入胃部,造成我们的腹胀。
4.克服生活中的不良情绪
可能日常生活中,我们或多或少因为一些事情情绪上会出现焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁,这些情绪也可能会刺激胃部制造过多胃酸,结果可能会形成胃气增多,腹胀加剧。
5.坚持每天锻炼身体
最好做到每天早上慢跑30分钟,这样不但可以克服自己的不良情绪,而且有利于消化系统维持正常功能。
以上就是导致胃胀气的3个原因,以及生活中我们该如何去“化解”胃胀气。的确,现实生活中,可能很多人会出现胃胀气的现象,这个时候千万不要急,用科学的办法才能有效的对抗胃胀气。
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