浮躁怎么办(心里很乱很烦躁怎么办)

今天，就跟大家分享下一些可以解决浮躁、让自己静下心来的妙招。

1、悄悄看片，然后惊艳所有人。

坚持看电影、纪录片、各种高质量的演讲视频。

觉得浮躁的时候，就看看《蓝色星球》《人生果实》；

觉得活着很难的时候，就看看《人间世》《人生第一次》；

还有美食、人文、历史等种种类型，拓宽知识来源，用输入倒逼输出。

P.S.：b站都可以搜到，TED可以去网易云课堂在线观看哦~

2、兜里有存款，心里有底气。

定期存钱，是一个人最大的安全感。

借用《小狗钱钱》的541原则，50%养鹅，40%用来梦想储蓄罐，10%零花钱。

学会在阳光灿烂的时候给自己修屋顶，不管是存钱，还是多学一项技能，都是这种道理。

3、拒绝短平快的奶头乐套餐。

不躺在床上刷抖音、追剧、打游戏，不让它们偷走你的有效时间和有效思考。

4、主动获取对自己有用的知识，每天阅读30分钟。

堪称最会学习的人—成甲老师分享过碎片化阅读的最高效方式“熔断不读书法”：

读书的时候看到触动的点，立马停下来，思考这4个问题：

①这个点为什么让我触动？

②这个点还能应用到其他什么地方去？

③这个点是否能拿来赚钱？

④这个点还有没有其他相似的知识？

5、自先沉稳，而后爱人。

多花时间提升自己，当你足够优秀了，喜欢你的人会踏过千山万水来找你，因为你一直在闪闪发光、惹人注目呀。

6、抛弃“速成”心理，从小事做起，积累成就感和自信感。

越是急于求成，就越难把这件事情做好。

这是因为当我们着急想要得到结果的时候，我们对困难和暂时失败的忍耐度就会变得很低。

7、复盘是解决浮躁的最有效武器。

为什么定好的目标屡屡失败？

为什么自己付出的心血总是看不到？

为什么总是趋易避难，急于求成？

那是因为缺乏事后复盘：回顾目标—结果对比—叙述过程—自我剖析—总结规律—案例佐证。

8、定期整理房间，断舍离不需要的物品。

如果无法保持它们的有序，乱糟糟的东西就会带来负能量。

整理你的衣柜、书架、箱子、抽屉、背包，收拾掉那些不需要、不合适、不舒服的东西。

9、至少培养一种运动。

瑜伽、普拉提、拉丁舞，除了能强身健体，还能让我们拥有专注性，把精力集中到应该注意的事情上，更能让我们拥有持久性，延长专注的时间。

以及正念、冥想、练笔、涂鸦等等，都是不错的选择。

10、戒掉爱抱怨的毛病，学会感恩。

你什么，就吸引什么。

你总是埋怨、不满，就只能看到生活的不顺和负面情绪；你学着感恩，感激自己所拥有的东西，就能赢来更多的幸运和奖赏。

11、要的不是成长速度，而是成长效能。

学习《高效能人士的7个习惯》：

积极主动；以终为始；要事第一；双赢思维；知彼解己；综合综效；不断更新。

12、学会记录自己的情绪。

很多人之所以觉得痛苦、焦虑、迷茫，不是因为缺钱，而是因为内心世界不和谐，所以才误以为是自己与外部世界有矛盾。

掌控好情绪，就能掌控自己的命运。

所以，不仅仅要观察情绪，更要去记录情绪，分析情绪。

13、在白纸上随意图画。

浮躁是因为想太多，思绪太乱了。

不如拿一张白纸，写下烦躁的事情，写出解决的办法，一项一项地划掉，这是一种非常好的解压方式。

14、降低期待值，搞清楚自己的责任是什么，无论是工作还是生活。

工作中越权的事情不要加言，该自己负责的事情不要甩锅，该自己去做的事情不要偷懒。

15、每天让自己突破一点舒适区。

总是做简单易上手的事情，你会容易麻木；总是做困难痛苦的事情，你会想着放弃。

真正的成长是发生在舒适区边缘的。

就好像做数学题目一样，不要去做一眼就知道答案的题目，或者是太难的题目，要做那种有点挑战性还能帮自己拿分的题目，这样的进步最快速。

16、节省自己珍贵的注意力。

如果你不想要一生碌碌无为，那请务必守护好自己的注意力。

关掉、微博、淘宝等毫无必要的自动推送。把手机放在离自己工作区域比较远的地方，你省下来的注意力能帮你做更出彩的事情。

17、不要过分在意沉没成本。

去电影院看了烂片，看不下去就赶紧回家，不然时间都被浪费了；

饮料不好喝，就别喝了，不然心情会更糟糕；

自助餐吃不下，就别吃了，不然胃会疼；

为了一个错误的选择而苦苦坚持，是错上加错。

“沉没成本”是经济学上的概念，指的是那些发生在过去，我们无法去收回或改变的付出。

这些付出，包括且不限于金钱、时间、精力、感情等等。

学会及时止损，才是上上策。

18、多去接触大自然，不要整天闷在屋里。

公园里的树木，午后的河流，阳光照射下的草地，随风摇曳的绿叶，自由自在飞翔的鸟儿，蓝而透净的天空…

19、少和别人进行对比。

别人家里有矿，才裸辞回家休息，你口袋空空也任性辞职；

别人天天打卡奶茶、咖啡店，你也刷着花呗喝；

盲目的攀比，只会挖空你的精力和降低生活质量。

20、对抗拖延，遵照“72小时”定律。

给自己设定一个最后期限，要求自己想做的事情，要在72小时内完成。

21、足够爱自己。

每个人的人生都有不如意，亲情、爱情、友情就像三座大山，压在我们脆弱的肩膀上。

社会现实的残酷，别人的快速进步，无时无刻不让我们变得恐慌、浮躁、麻木。

但其实啊，没有那么多的一夜暴富，一夜成名。

那些都是噱头，都是别人的生活，别人的修行。

我们只要对自己再好一点，认真做好当下的每一件小事，痛苦就会少很多。